- Mesmo nas férias, tente manter:
- Horários próximos para dormir e acordar
→ Noites mal dormidas são um dos fatores que mais aumentam a chance de crises. - Tomar os remédios no horário
→ Coloque alarmes extras. Mudanças de ambiente e viagens podem fazer a pessoa se esquecer. - Não pular refeições
→ Hipoglicemia também pode ser um gatilho para algumas pessoas.
Dica prática: Se for viajar, leve a quantidade de medicamentos para todos os dias + alguns extras, além da receita atualizada.
2. Bebidas alcoólicas: moderação real (ou zero)
O álcool pode:
- Interagir com medicamentos
- Reduzir a qualidade do sono
- Aumentar risco de crises no dia e no pós-bebida
- Provocar desidratação
Para algumas pessoas, qualquer quantidade já é arriscada. Para outras, uma taça pode não trazer problemas, mas isso varia muito e deve ser discutido com o neurologista.
Se optar por beber:
- Beba devagar
- Intercale com água
- Evite misturar bebidas
- Coma bem antes das festas
E nunca interrompa ou atrase medicamentos por causa de bebida.
3. Cuidados com comidas típicas
No fim do ano, é comum consumir:
- Muito açúcar
- Muita gordura
- Bebidas energéticas
- Café em excesso
- Comidas super salgadas
- Alimentos industrializados
Esses itens podem:
- Alterar o sono
- Mexer com o metabolismo
- Dar enxaqueca (que pode ser gatilho para alguns)
Não é proibido comer, apenas tente moderação e equilíbrio.
Uma boa estratégia é fazer refeições normais ao longo do dia, para não chegar nas festas morrendo de fome.
4. Evitar estímulos excessivos (luzes, som alto, multidões)
Algumas pessoas têm crises desencadeadas por:
- Luzes piscando
- Fogos
- Estrobos de shows
- Ambientes muito cheios
- Muita estimulação visual e sonora
Se esse for o caso:
- Prefira locais mais tranquilos
- Avise familiares e amigos
- Use óculos escuros, boné ou sente-se em locais menos iluminados
- Evite ficar próximo a DJ, palco ou fogos
5. Se for viajar
- Leve os medicamentos na bagagem de mão
- Tenha uma carta do médico ou receita atualizada
- Pesquise serviços de saúde no destino
- Evite longas horas sem dormir
- Para viagens longas de carro, faça pausas regulares
- Evite banhos de piscina ou mar sozinho
Em hotéis, faz diferença avisar alguém da equipe caso seja necessário.
6. Organize um “kit segurança”
Inclua:
- Medicamentos do uso diário
- Medicação de resgate (se prescrita)
- Documento indicando o diagnóstico
- Telefone de contato de familiares
💬 7. Combine com a família: o que fazer em caso de crise
Muitas vezes, as pessoas ao redor não sabem agir.
Relembre algumas orientações básicas:
- Não segurar a pessoa
- Não colocar nada na boca
- Virar de lado
- Proteger a cabeça
- Controlar o tempo da crise
- Chamar socorro se durar mais de 5 minutos ou se houver lesão, queda ou segunda crise em seguida
O fim de ano não precisa ser sinônimo de medo ou limitação. Com cuidados simples, é possível aproveitar festas, viagens e encontros com mais segurança. Informação, preparo e autocuidado fazem toda a diferença.
E lembrando: cada pessoa é única. Converse com seu neurologista sobre como adaptar esses cuidados à sua rotina.